기초대사량(BMR) 계산기

성별, 나이, 키, 몸무게를 입력하면 기초대사량(BMR)과 활동량별 하루 필요 칼로리(TDEE)를 계산해드립니다.

성별

나이 (세)

키 (cm)

몸무게 (kg)

활동 수준 (나의 평소 활동량)

📊 계산 결과

–

kcal / 일 (기초대사량)

아무것도 하지 않아도 소비되는 최소 칼로리

기초대사량 (BMR)–

활동 수준–

하루 필요 칼로리 (TDEE)–

🎯 목표별 하루 칼로리

📋 활동량별 하루 필요 칼로리

※ Mifflin-St Jeor 공식을 사용합니다 (현재 가장 정확한 BMR 공식).
※ 실제 대사량은 근육량·체지방·건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.