물 섭취량 계산기

체중, 활동량, 날씨를 입력하면 하루 권장 물 섭취량을 계산해드립니다.
시간대별 물 마시는 스케줄도 함께 제공됩니다.

몸무게 (kg)

활동 수준

날씨/환경

특별 상황 (해당 항목 모두 선택)

📊 계산 결과

💧

–

ml / 하루

–

기본 권장량 (체중 기준)–

활동량 추가–

날씨 추가–

특별 상황 추가–

하루 권장 총 섭취량 –

⏰ 시간대별 물 마시기 스케줄

※ 음식에서 섭취하는 수분(약 20%)은 제외한 순수 물 기준입니다.
※ 커피·차는 이뇨 작용으로 수분 손실을 유발할 수 있습니다.
※ 소변 색이 연한 노란색이면 적절한 수분 상태입니다.